Roid_rage gdzie napisalem ze odblokowuje sie przysadke EPi. Napisalem ze stosuje sie na odblok. Epi uzywa sie na odblok jako antyestrogen dla przykladu. Nie trzeba tego robic ale niektorzy to tak stosuja. I gdzie epi jest androgenem ? Takze nie pisz bzdur polecajac chlopakowi po Epi Nolve i po co odblokowywac po epi przysadke jak jej wogole nie [...]
uooo... dzień regeneracji popielgrzymkowiej. 6 000 kcal poszło jak nic i jeszcze dołoże moze troche jak dam rade kurde, niedługo nowe miasto, trzeba sie wreszcie na siłke zapisać bo domatora już nie miał możliwości robic gdzie jest SPETZ??
[...] BRZUCHA) 4 MARTWY CIAG 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Ten plan wziałem do treningu tylko nie wiem jak wyglądają te ćwiczenia wymienione w 1 poście. Nie wiem jak je robić bo w atlasie nie ma takowych. pozdrawiam.
[...] drązka na prostych rękach szrugsy zwykle, tylnie skośne poziome, odwrotne, ze sztangą, sztangielkami, ciezarem ciała. martwy ciag na prostych nogach (klasyczny tutaj ni jak nie pasuje) uginania podudzi i inne izolacje +przedramiona ogolna ilośc tygodniowo jak w zwyklym spilcie. Mozesz tez dzielic treningi an lzejszy i cieższy, albo robic 2 [...]
Moi rodzice nie mieli, nie mają tików. Z tego to wiem przodkowie tez nie mieli, Pamietam ze tiki zaczeły sie w podstawówce i jakoś przechodziły po pewnym czasie- teraz powróciły w postaci kiwania głową. w Liceum troche "chrumchałem"tzn wydawałem takie dźwieki. Jest to wnerwiające bo wiara niekeidy patrzy sie na mnie jak na jakiegoś [...]
Wiesz to też zależy od planó tygodniowych. Wiesz chyba jakie ja prezentuje podejście, zeplecy to nei dla mnie "mc drazek i wiosło" tylko troche więcej izolacje itd. Na barki też nie preferuje samych wznosów. Mozesz się domyśleć patrzac na moje plany i pumy, jak wygladają treningi na plecy i barki. Jakby nie było Taki trening tyłu barków [...]
mi Q.N.T smakuje za***iscie, jak skoncze to bede sie rozgladal za inna, ale mysle nad smietanka tez qnt, popatrze sobie co to ejst ten elite whey protein . dzisiaj drugi dzien lc i czuje sie za***iscie ^^, glowna sprawa jest to zeby dostarczyc rano wegle a potem to juz lajtowo. 1sze sniadanie 50g owsianki + 100 g jogurtu odzywka -2 sniadanie - [...]
Nic tak nie poprawia wyglądu podbródka, jak ćwiczenie mięśni szyi i dolnych partii twarzy. Oto kilka ćwiczeń: * napinaj i rozluźniaj mięśnie szyi przed lustrem, * głośno wymawiaj samogłoski: u, i, o, a, e, * obracaj głowę najpierw w prawo, potem w lewo, a następnie w górę i dół, * codziennie trzymaj przez 5 minut głowę odchyloną do tyłu, * [...]
[...] zaczac tym FBW, ale mam jeszcze jedna sprawe, bo szykuje mi sie mały zabieg pod koniec pazdziernika. Bede musial miec pewnie tydzien przerwy od silowni albo po prostu robic jakies treningi lajtowe i nie wiem jak to rozegrac :/ Bo nie chce przerywać jakiegos planu w połowie. Druga sprawa, ze mam troche do zredukowania i z tego co czytałem [...]
czemu mnie nie czajsz aha hodzi ci o to ze ja mam swui pla hyba nie nie o to mi hodzilo ja ten plan jakis czas temu ulozylem ale jeszcze go nie stosowalem i teraz hce robic ten plan Mawashiego e zmienionymi ćwiczeniami hce zmienic te dwa cwiczeni z woda bo nie pasuia mi te 2 cwiczenia z woda ehheeh wlasnie hce je zamienic na te inne cwiczenia z [...]
Musisz złapać swój rytm. Zanim do tego dojdzie to trochę prób i błędów cię czeka. Tutaj musisz wykazać się inwencją. Proponuję robić takie mini cykle o obserwować rezultaty jak zachowuje się twój organizm. Widzisz np. niektórym pomaga dużo serii inni z kolei pracują na wielkich ciężarach zbliżając się co trening do max ciężarów jakie są w stanie [...]
[...] sztangi zza karku siedząc 10-12-14 zamiast tego rób military press. Z za karku jest bardziej kontuzjogenne, nienaturalny ruch. Plecy - ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 10-10-10-10 tego nie musisz robić jak masz martwy ciąg w którym bardzo mocno pracują najszersze. Na bicki i tricki wystarczą po 2 ćwiczenia. To są moje sugestie.
tylko kwestia tyle jak mocno pracuje przod uda przy wyskoku ja jako ciekawostke powiem ze mialem niedawno dwie operacje na kolano i min pobierany przeszczep z wiezadla rzepki takze ciezko mi jest na razie robic jakiekolwiek przysiad ale w ciagu czy power clean sobie nie zaluje i o dziwo wychodzac na boisko wyskok az tak bardzo nie [...]
Z tymi hakami to porażka u mnie wyszła Sam zobacz . Używałem ich do dużych ciężarów a i tak za dużo nie pomogły . Odtąd staram się wzmocnić uchwyt a jak już nachwyt nie wytrzymuje to przechwyt z magnezją . Nie boisz się robić brzuszków jak nietoperz ufając tym hakom
[...] bardzo kontuzjny sport? Czym różni się K1 od kick-boksingu? Pisze się Kickboxing. W KB walczy się na różnych zasadach miedzy innymi na zasadach K-1. W K-1 możesz kopać low kicki i możesz kopnąć raz kolanem przeciwnika w klinczu później klincz jest przerywany. 5)Ja myślałem że K1 to coś takiego jak połączenie Boksu + nogi + kolana? Tak jakby
a Ja powiem ciekawostke mam kolege jesli chcecie za jakis czas moge fote walnac ktory na swoim sprzecie domowym lawka gryfy obciazenia i stojaki no hantle wszystko skladane , jak ma isc robic plecy to idzie na boisko sie podciagac 120 kilo , ponad 180 swiniak jest sam sie dziwie ze na takim sprzecie sie wyrobil tak jak sie chce to mozna
[...] przez trening kształtuje mięśnie, spalam tkanke tłuszczową... A dokładnie zagadnienia seria czyli np robie 12 brzuszków w 5 seriach czyli 60 brzuszków tak ? a między seriami jaki odstępy albo coś ? i w ogóle jakie ćwiczenia moge robić ? Jako tako wychodzą mi te z ABS, i jak juz wyzej mówiłem ekspander jest do dyspozycji... Co do tabaty musze [...]
[...] by się zrobić 2 czy 3 singli na 100%(nie wspominając o 6ciu) nawet przy 10minutowych przerwach między seriami. Takie % są do wykonania tylko w bojach dynamicznych takich jak w podnoszeniu ciężarów(i też z małym "ale"). Trenerzy podnoszenia ciężarów rozdzielają CM na dwa typy: *maksymalny ciężar treningowy *maksymalny ciężar na [...]
Tak diete kupilem , poniewaz robilem sam i nikt mi nie pomogl tylko krytykowal takze podaje ja i powiedz czy z tym planem i dieta jakies efekty beda zadowalajace ( jak uwazasz ) i mam pytanie mowiles zeby robic 2 serie jak "niby" rozgrzewke ( mniejszy cieazr) a dopiero potem nastepne dwie dac z siebie wszystko, a jezeli mam 3 serie [...]
PH - alternatywa dla SAA
